未时就是下午一点到三点，是小肠经气血最旺、小肠经当令的时候，人体里面有两个器官要时时刻刻保持比较高的温度，就是心和小肠，因为心要去鼓动气血，小肠要去吸收食物里面的营养、精微物质，要把它吸收进来，如果温度太低就没法工作了，它们就罢工了，因此小肠经里面阳气如果旺盛，心脏里面热能也足，我们就称之为心肠热。

我们说一个人喜欢做善事，喜欢做好事，称他为热心肠，你知道为什么是热心肠吗？这个就是热心肠，事实上也是如此，你做善事就能够生阳，就能够增长阳气。还有一个你运动也能够生阳，因为运动能够健脾，这个都是生阳的方法，善能生阳，做善事就能够不断地补充我们自身的阳气，所以说帮助别人快乐自己，我们把那些喜欢帮助别人的人、喜欢做善事的人就称之为“热心肠”，反过来把那些冷漠的人称之为“冷血动物”。热心肠的人阳气足，所以我们多做善事阳气足了，因为阳气是维持生命活力、维护身心健康最重要的元素。

现在的人普遍阳虚，为什么？因为他经常睡眠不足，经常熬夜，辛苦啊。小孩子背个大书包，比他的体重还要重，是不是很辛苦？熬夜做作业。年轻人熬夜就赶工干活忙着赚钱，经常要熬夜，这个是阳气不足。再加上我们生活条件好了，滥用空调，导致了阳气不足，所以其实大部分的人都是阳气不足的。

怎么可以知道？最简单，看看你的手指有没有半月形，有几个半月形？好多人我看到一个都没有，阳气很差，指甲这个地方有半月，它应该占指甲的五分之一，正常健康的人应该有八个，八个就是健康，有九个有十个是最好了，但是大人好像我没看到过有十个半月形的，也是有就有一点点，我看到小孩子有很多还是有十个。

而且你如果留意可以知道，半月形最早是从小指头，小手指这个地方消失的，这个地方没有半月形了，就是这个指甲根部这里有一个白色部分，是奶白色，越白越好，越白表示你的阳气越足。好像我看到好多出家人都没有什么半月形了，我们出家人都好忙，这个就说明阳气不足了。一个人阳气足了，他这个半月形就一定很足，就气血畅顺，说明他五脏六腑的功能都很好，自然就能够身体健康无病苦。

还有一个生阳的方法就是动则生阳，适当地运动能够增强人的阳气。我们这个小肠经怎么去适当运动呢？你每一天下午一到三点钟可以就摆动手臂，站在那里前后这么甩手臂就好了，这样甩动五十次、一百次，这样就能够让小肠经的气血更加顺畅。