内心安定，外在才会干净，瑜伽带你找回初心

波姐语录：内心安定，外在才会干净，瑜伽带你找回初心

忙碌的生活，让自己在前往目标的的道路上，往往偏离初心，物质和精神的压力，也让自己不断的改变自己人生的行程，慢慢的失去方向，内心的急躁，周围的噪音，让自己惶恐，这时，想要内心获得安全感的方法去除周围一切的声音，去内观。

TIP1：内观自己

双腿横向打开一条腿的长度，屈左膝，大小腿垂直，左手放在左脚的外缘按实地面，右手臂指向天空的方向，眼睛看向天空的方向，将心放空。

双脚横向打开一条腿的长度，双脚脚趾面向正前方，双手体后十指相握，髋部对折，上半身向前想写，百会穴触地，双手臂延展向头顶的前方找地面的方向，让心谦卑。

TIP2：打开心门

中医讲治本，很多事情不能从表面上糊弄过来就把自己骗过去了，这样内心也不安宁，外在的疲惫感，掩盖不了内在的波涛汹涌，一个人的内心安详，其外在才会平静如水，如若内心急躁，火大，外在的面相和肤色以及皮肤 的状态都会显露出内在，所有的事情，需要将自己的内心打开，屈窥探究竟。

右脚踩高，屈右膝，大小腿成直角，左膝向旁侧延展，保持双腿有力，右手在右脚的内侧贴地，按实地面，左手臂指向天空的放系那个，右侧胸腔打开，眼睛看向天空的方向。生活忙碌容易失去方向，去内观去寻找，给自己一点安全感。

屈双膝，双脚踩地，蹲立在地面上，双手在双膝前侧，将双膝盖抵住双大臂上，屈双手肘双手按实地面，双脚离开地面，臀部抬高，眼睛看向地面的方向。

俯卧体式，屈双膝双脚找臀部，双手体后抓住双脚，四肢发力上台，双腿上拉，双臂后展，腿拉双臂向后，将胸腔上抬，心胸打开舒展。

TIP3：培养自己的耐心

人世间最不缺乏火急火燎的人，现在秋冬季节，原本外在干冷的气候让人身体内缺乏水的柔软，遇事就有暴动的冲动感，如若我们去让自己的耐心增加，在瑜伽体式中修炼自己的耐心，遇事我们会坦然，生活上我们会更有爱。

双腿并拢理直，双手放在双臀两侧，手掌按时地面，双手臂用力上推，腹部收紧，臀部离开地面，眼睛看向正前方。

双手臂撑地，双手腕子在双肩的正下方，双脚蹬实地面，身体保持一条直线，眼睛看向正下方的地面。

TIP4:加强自己的专注力

外界的喧哗多彩，或多或少会影响到我们的觉知，我们需要自己多多练习自己的专注力，专注于自己，专注于当下，这样还能更好的让自己头脑聪慧，不浑浊

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屈双膝，双膝抵住双侧腋下，双手腕按实地面，身体前倾，臀部抬高，重心前移，微曲双手肘，眼睛看向前方的地面，保持注意力集中。

坐立于地面，右大腿放在右肩膀上，左腿与右腿缠绕，脚向后勾拉，屈双手肘，重心前移，臀部双腿离开地面，保持注意力集中，身体稳定，呼吸顺畅。

内在的急躁，源于内在的火元素昌盛，反应在外在就是皮肤干燥，说话火急火燎等，想要平衡自己的火，需要做的就是窥看自己的内心，将心门打开，与自己对话，培养自己的耐心，让自己慢下来，专注于自己的当下的事情，培养自己的专注力，让自己不受外在的干扰，不忘初心。